仲春時節，天氣回暖，風和日麗，萬物復甦，養生保健應順應春天陽氣升發、萬物始生的特點，疏肝健脾，注意顧護陽氣，着眼於一個“生”字。

　　飲食調節

　　飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽爲原則，忌過於酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火。宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素（特別是B族維生素）豐富的食品，特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆製品、蛋類、胡蘿蔔、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽。

　　起居調養

　　早睡早起，舒展形體。衣着宜“下厚上薄”，既要寬鬆舒展，又要柔軟保暖。同時天氣乍暖還寒，衣物不可頓減，以防出現呼吸系統的疾患，如流感、肺炎等病。根據“春捂秋凍”的原則，隨氣溫的變化增減衣服，以適應春季氣候多變的規律。

　　精神調攝

　　精神調攝宜情志內守，豁達樂觀，使自己的精神情志與春季的大自然相適應，充滿勃勃生氣，以利春陽生髮之機。應做到疏泄條達，心胸開闊，情緒樂觀，戒鬱怒以養性，假日去踏青問柳，遊山戲水，陶冶性情，可使氣血調暢，精神旺盛。

　　運動鍛鍊

　　春天空氣清新，這種環境最有利於吐故納新，充養臟腑。春季加強鍛鍊，可令人思維敏捷、不易疲勞，增強免疫力與抗病能力，爲一年的身體健康打下基礎。人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動，如太極拳、慢跑、放風箏、春遊踏青等。

　　預防疾病

　　天氣回暖，空氣溼潤，溫熱毒邪開始活動，致病的微生物細菌、病毒等亦隨之生長繁殖，易發生流感、肺炎、麻疹、白喉、水痘、百日咳、猩紅熱等傳染病，部分慢性病如胃病、肝病、高血壓、眩暈或失眠等消化系統及精神神經系統疾病也易高發。預防措施：一是加強保健鍛鍊，提高機體的防禦能力。二是講衛生，除害蟲，消滅傳染源。三是多開窗戶，使室內空氣流通，保持空氣清新，接受陽光的照射，減少疾病的發生。在流感流行期間，也可用食醋燻蒸法，或服用中藥預防。